Әйелдерге арналған кеңестер

Салмағын төмендету үшін палубалар - шын немесе миф?

Pin
Send
Share
Send
Send


Салмақ жоғалтуға арналған төсемдер

Салмақты қалай дұрыс өлшеуге болады, біз жақсы тамақтану мен жаттығуды жақсы білеміз. Бұл денсаулығына зиян емес, оны дәрігерлер ұсынған, ол тиімді, сыналған және ол жағымсыз! Тағы бір нәрсе - заклинание, фэн шуйи, сиқырлы, миостимулятора, подушек, патч, салмағын жоғалту үшін кірістіру. Бұл кез келген әйелдің арманы - ауызсыз шоколадтың салмағын жоғалтпастан, еш қиындықсыз! Мен оны ұстап, оқыдым, тағы бір «ғажайып өнімге» қойдым, артық салмақтағы барлық мәселелер шешілді. Сіз бұл мүмкін деп ойлайсыз ба?

Салмақ жоғалту үшін төсектерге тоқтайық. Барлық препараттарды, барлық диеталар мен салмақ жоғалтуға арналған барлық магниттік зергерлік бұйымдарды қолданып көрген әйелдер «қабаққа» және осы қабырғаларға сатып алады. Шынында да, егер бұл көмектессе? Бұл идея маразмалық емес, бірақ ежелгі шығыс медицина байқауларына негізделген. Бірақ көптеген сұрақтар бар, бірақ жарнамалық ұрандардағы барлық үмітсіздіктерге сену қиын! Фредерик Мец (осы өнімнің авторы деп жариялады) аяғындағы белсенді нүктелерді зерттеуге негіз болды. Белгілі бір аумақтарды уқалау метаболизмді арттырады.

Инсолмен салмақ жоғалту

Сұлулық - кетіп, салмағын жоғалтасыз! Мен өкініп, өзіме керемет кірпіске тапсырыс бергенмін. Мұндай әдемі сұлу! Бежевый, жағымды тері - қызғылт күрек, жалпы - сәнді өнім! Едендер бірдей емес және резеңке шпалдар әртүрлі орналасады, яғни белсенді нүктелердің орналасуын ескере отырып. Өйткені, мен дүкенге келмейтін дүкеншімін, сәл бақытты болдым, мен өзімді қорлай бастадым! Мен «сыртқа шықпауым» үшін, мен осы инсолмен ауыр салмақ түсіруді шештім. Мен нұсқаулықты шығарып, бірнеше күдікті заттарды таптым, мені белсенді және серуендеуге кеңес берді. Ал «егер сіз тек қана кірпіктерді киіп жүрсеңіз, бірақ сіздің диетаңызды бақылайтын болсаңыз ғана пайда болады: 18 сағаттан кейін кешкі асты қабылдамаңыз, төмен калориялы ыдыс-аяқтарды, көкөністерді, көкөністерді және көкөністерді жеп қойыңыз! Неге салмақ жоғалтуға арналған киім керек?

Жақсы, бәріне қарамастан, салмақ жоғалту керек деп ойлаймын, сондықтан олар қалай және қандай екенін сұрайды. Мен палубаларды көрсетемін және нұсқаулықтар туралы үндемеймін, барлық кеңсеге немқұрайды бола аламын! Біз тәтті және тәттіден бас тартуымыз керек (егер мен қолдана алсам, ішке тапсырыс берсем?), Мен қалыпты дайындықсыз, гарциялы, хром пиколинаты бар және тағы бір нәрсеге жақсы көмек көрсете алмаймын арықтау үшін. Мені аргинин және орититинмен (бауыр, құс еті, кода, лосось, брокколи) тамақтандыруды ұсындым. Осылайша жеңіл салмақ жоғалту үшін кірпіктер ... Құрғақ жемістермен алмастырылған дәмділер мен жиі жүре бастадым, себебі мен 30-40 минуттан кейін аяқтарымды уқалауға тура келді.

Мен жаман ауа-райында жүруге тура келді, өйткені менің жұмысым тұрақсыз, онда ешқайда бара алмадым. Салмағы жоғалту үшін осындай салқын және сүйкімді кірпіктерді ойлап тапқан жақсы дәрігер Мецге жол бермеу мүмкін емес еді! Шындық пайдалы тағамға тез үйренеді, егер оны дайындауға үйренсеңіз, ол тіпті өте дәмді. Ал Fitoslim Aktiv шоколадпен өңделген. Сондықтан бір ай өтті. Әрине, мен салмағымды жоғалтып алдым деп ойладым, бірақ мен тағайындалған уақытқа дейін шкалаға шықпадым. Ал содан кейін бес кг-нан кем!

Бірақ эксперимент жасай отырып, мен өзіме салауатты ыдыс-аяқты жая бастадық және тамақ дайындаған кезде өзімді алаңдатпауға бел байладым. Мүмкін, бұл жағдайдың астынан кірпіктер жұмыс істейді ме? Күтілгендей, салмақ қайтадан салмақ көтере бастады, мен іс жүзінде доктор Мецдің өнімдерімен аяқ киімімде тұрдым, және олардың сөрелері әлі күнге дейін шықпады.

Бақылау түсірілімі - Салмақ жоғалту үшін төсектерді шығарып аламын, қайтадан сау тамақ жеп, кем дегенде жиырма минут сайын күн сайын жүре бастайды. Бір қызығы, бірақ осы айда мен алты кг жоғалтты! Жаз мезгілі болғанымен, жылу жылдам майлы тамақтарға қолдау көрсетпеді, сондықтан жемістер мен көкөністерді жеуге оңай болды. Дегенмен, пештердің маған салмақ жоғалтуға көмектескені түсініксіз, және олар маған мүлде көмектесті ме?

Мен ешқашан ешқашан кеш болмадым - Доктор Мец туралы ақпаратты тауып, шешім қабылдадым, бірақ бұл тек жарнамалық материалдарды ғана тапты және ештеңе жоқ ... Шынында, 1997 жылы Американың ұқсас өнімдерімен жанжал болған. Сонда адамдар салмағын жоғалту үшін кіреберістер тиімсіз болса, ақша қайтаруға уәде берді, бірақ, әрине, ешкімге ештеңе қайтармады! Екі мыңыншы басында доктор Фридрих Мец өнертабысы Еуропадағы патенттелген. Және жақында Ресейдегі интернет-дүкендерде помпаның көмегімен ғажайып төсектер пайда болды. Ал, біз тек сатқан жоқпыз - біз төсеніштен аман қаламыз!

Енді сен ақылға қонымды және логикалық тұрғыдан ойлансаңыз, бұл кірпішінің әрқайсысы үшін әрқайсысы ерекшеленетіндіктен, аяқтың құрылысы әр түрлі болады. Стандартты өнімдер біздің арнайы энергия көздерін қалай табады? Және аяқ-киім де әртүрлі болады, егер сіз пяткидағы аяқ киімде салмақ жоғалту үшін ішке кіргізсеңіз, бір бөлім белсенді массаж болады, ал балет аяқ киімінде мүлде басқа. Бұл сұраққа қалай қарау керек? Өнімдерді қайта өңдеу ыңғайсыз, себебі олар аяқ киімге жабыстырылады. Ал кем дегенде 3 жұптың қымбат болуы керек! Бұл өте ыңғайсыз және тамаша киіммен аяқ киімге жұмсалатын уақытты бақылауға болады, себебі оған екі сағаттан артық уақыт қалмау ұсынылмайды. Сіз мектептегідей «екінші жұпты» киюіңіз керек!

Басқа пайдаланушылар туралы не айтасыз?

Өзімнің әсерлерімді басқа пайдаланушылардың қабыршақтарын киюге қатысты реакциямен салыстыра отырып, мен пікірлерді іздей бастадым. Мен күткендей, көптеген жарнамалар болды, ал қалғандары мүлдем риза емес еді:

  • «Салмақ салмағының төменгі бөліктері маған ешқандай көмектесті емес, ауыр салмақ қалды, солай болып қалды және тәбет жоғалып кетпеді, әрдайым тамақ ішкім келеді, бірақ мен олар туралы көптеген оң пікірлерді тыңдап, оқыдым. Бірақ бұл, әрине, әркім жеке адамға көмектеседі, біреуі көмектеспейді ».
  • «Мен бұл жарнаманы өзім сатып алып, сатып алғаныма өкінемін. Менің пікірімше, салмақ жоғалту - бұл жай емес. Ол 3 аптаға кетіп, бөкселерін жабыстырды, алып тастады және енді оларды киіп жүрді. «
  • «Бұл құрал маған мүлдем көмектесті. Менің ойымша, ол жеңіл және тез салмақ жоғалтқысы келетіндерге қалыпты ажырасулар сияқты жағылады. Дұрыс диета мен жаттығулар маған көмектесті, ал докторлық метиздер - бұл ақша жұмсау.

Қазіргі заманғы медицина рефлексияны қарастырады, ол салмақ жоғалтуға арналған инсол идеясының негізі болып табылады, көмекші, яғни жеткілікті күшті әдіс емес (тек біреуін емдеу үшін). Доктор Мец тек қана салмағы көп адамдардың қозғалысына итермелейді. Өйткені, ол ұсынған күнделікті серуен - ешқашан физикалық жаттығуларды жасамаған адам үшін қарқынды жаттығу! Дұрыс тамақтанудың кейбір ережелерін ұстанбайтын кеңестер де өз мақсаттарына жетеді - олар басына қойылады, сондықтан инсолдары бар қыз шоколад пен фрикасты емес, жемістер мен көкөністерді таңдайды. Осылайша, салмақ жоғалтуға арналған кіреберістің тірі өмір салтына арналған адамға деген ынтасы көп.

Бұл қалай жұмыс істейді?

Заманауи адамның мәселесі табиғи аяқтың массажынан іс жүзінде айырылып қалады, өйткені біз ұзақ уақыттан бері тығыз және жұмсақ аяқ киіммен жүруге үйрендік.

Көптеген ғасырлар бойы адамның мұндай мүмкіндіктері болмады және жалаң аяқпен жүрді, ал табиғаты өз денсаулығына қамқорлық көрсетті: шағын тастармен, бұтақтармен және шөптермен үнемі массаж жасау - бұл ең жақсы растау.

Міне, сондықтан рефлекстік ізбасарлары арнайы аяқ киімдердің тиімділігіне сенеді, олар қажетті құралдарды аяқтарына массаж жасау үшін «жабдықталған». Метаболиттік процестерге жауапты адамдар бар! Осылайша, егер сіз оларға дұрыс әсер етсеңіз, сіз алмасу процестерін бастауға және соның салдарынан салмақ жоғалту үрдістерін бастауға болады.

Неміс дәрігері Мецдің революциялық қабырғаның пайда болуына араласқаны туралы әңгімелейді, АҚШ-қа оқуға келгеннен кейін, ол қызығушылықпен айналысып, рефлексияға тартылды.

Ол белгілі бір әсермен азық-түлік майға емес, энергияға айналмайтынын ойлап, аяғындағы аймақтар арқылы салмақ жоғалтуға құзыретті тәсіл жасаған.

Уақыт өте келе, интернет-дерек көздері бойынша, оң нәтиже берген таңқаларлық таңбалардың алғашқы партиясы босатылды. Клиенттердің пікірлерін ескере отырып, олар нақтыланды және оларды бүгінгі таңда алатынымызға әкелді.

Доктор Мец әдісімен арықтау

Нақты нәтижеге жету үшін, дәрігердің сөзіне қарағанда, ғажайып қабықтарды сатып алу жеткіліксіз, олар әлі күнге дейін белгілі бір өмір салтында бүкіл процестің дұрыс пайдаланылуы және толықтырылуы керек. Оларға арналған массаж нүктелері арнайы түрде орналасады, сондықтан оларды таңғажайып аймаққа түсетін етіп өлшемді таңдау өте маңызды.

Аяқ киім сатып алып, сүйікті аяқ киіміңізге кіргеннен кейін үнемі жүру керек! Аптасына үш рет 45 минут және кем дегенде аптасына бір рет - толық сағатты ұсынуға болады. Уақыт өте келе серуендердің саны көбейтілуі керек.

Сонымен қатар, жылдам өту керек, ең болмағанда 12-15 минут бір шақырым өтеді. Бірақ оны асыра тырыспаңыз: бір күн осындай аяқ киімнің төрт сағаттық шоғы үшін жеткілікті.

Бірақ бәрі де әдемі ме?

Егер сіз кейбір пікірлерге сенесіздер, онда бірнеше ай бойы мұндай төсектерді қолданған кезде қыздар 7-тен немесе 12 кг-ға дейін салмағын жоғалтты, алайда көптеген адамдар көптеген конвенцияларды сақтау қажет деп есептейді. Қосымша серуендеуден басқа, Доктор Мец жүйесі дұрыс тамақтануды, түзету іш киімін және мүмкіндігінше дене салмағын жоғалту үшін жүгіру, жүзу немесе арнайы гимнастика секілді дене жаттығуларын қамтиды.

Енді біз ойлануға тиіспіз, және мұнда қандай рөл атқарады? Ақыр соңында, барлық осы тармақтарды қадағалап, кез-келген адам бірте-бірте қосымша фунт жоғалтады, ал онда ол ешқандай массажды төсемдерді қажет етпейді.

Егер сіз тереңірек қазып, шолуларыңызды мұқият қарасаңыз, онда жарнамаланған төсектер туралы күмәнді әсер бар. Өткен ғасырдың соңында бұл оқиғалар АҚШ-та кең таралған, бірақ ешқандай нәтиже берместен, олар ММц-дің өзі медицина саласындағы басқа да бағыттармен айналысып келе жатқандығы туралы ақпараттар бар. Бұл күдікті емес пе?

Ия, және массаждық нүктелердің күмәнсыз әсері де көп нәрсені қалайды: кірпішінің сол түріне мөртабандары бар, ал әрбір адамның аяғы жеке маңызды болып табылады.

Егер сіз рефлексияға сенсеңіз, онда массажға қол жеткізу үшін жақсы және тәжірибелік болып табылады, бірақ оның құны әбден лайықты.

Салауатты өмір салтын сақтауға, жаттығуға, дұрыс тамақтануға болады, содан кейін сіз күмәнді жаңалықтар түсініксіз дәрігерлердің көмегіне мұқтаж емессіз. Сау болыңыз!

Салмағын жоғалтуда тамақтану туралы 10 аңыз

1. Егер аз ішсеңіз, салмақты тез жоғалтыңыз

Бұл принцип аурухана төсегіне әкелуі мүмкін. Өйткені дененің күнделікті энергиясына деген қажеті бар, ол сіңірілетін тағамнан қалыптасады.

Сондықтан сіз күнделікті салмақта адам жоғалтқан үстелге ұсынылатын өнімдерге үлкен көңіл бөлуге тиіссіз.

Қуат режимі маңызды.

Дегенмен, бұл бір уақытта болмауы керек, керісінше.

Тамақты күніне 5-6 тамаққа бөлуге болады.

Күні бойы активті метаболизмді ұстап тұратын майлар мен майлар, ақуыздар мен көмірсулардың ұтымды жиынтығы шынымен нәтиже береді.

2. Қосымшалар салмақты жылдам жоғалтуға көмектеседі

Бүгінде көптеген тағамдық қоспалар бар. Олардың барлығы өсімдік құрамы мен әртүрлі іс-қимыл курсына ие.

Артық салмақ жоғалтуға арналған тағамдық қоспалар арасында салмақ жоғалуына әкелетіндер бар.

Тек түсіну керек - бұл қандай бағаға қол жеткізілді?

Мұндай қоспалардың құрамында аштықтың бөгетіне қосымша, жүректің салауатты жұмысын бұзатын жасырын химиялық элементтер бар.

Жеке тұлғаның психологиялық күйі депрессиялық және күйзеліске ұшырайды.

Адам салмақ жоғалтудан тіпті қуанышты эмоцияларды қабылдамайды.

Ең бастысы, мұндай салмақ жоғалту үрдісінде адам тамақтанудағы дұрыс мәдениетті үйренбейді. Ол үшін бәрі таблетка жасайды.

Бұл таблеткадан кейін салмағын жоғалтқан адам дұрыс емес тағамды көп ішуге оралады.

Нәтижесінде жоғалған килограммдар тез қалпына келеді.

3. Майсыз тағамдар салмақты жоғалту үшін үнемі пайдалы.

Килограмнан құтылу үдерісін баяулататын тағы бір миф. Жиі өндірушілер «синтетикалық» табиғи заттардың орнын ауыстыру арқылы «майсыздандыру» әсеріне қол жеткізеді.

Бұл әр түрлі тәттілендіргіштер, бояғыштар және хош иісті күшейтетін заттар болады.

Алайда нәтиже керісінше береді.

Миға «төмен калориялы» ақпарат беріледі және бір қызметтің орнына он талап етіледі.

Себебі импульстың қалыптасуы - «олар зиян тигізбейді». Нәтижесінде дене салмағының көбеюіне әкеліп соғады.

Енді адам ағзасындағы майлардың рөлі туралы.

Адамның миы 60% майды құрайды. Адам ағзалары ақ механикалық зақымдан қорғау үшін майдың жұқа қабатымен жабылған.

Мидың қалыпты функциясы үшін тәулігіне 1 кг салмаққа 1 г май қажет.

Майлардың жеткіліксіз балансымен ми функциялары бұзылып, аутизмге, мигренге, склерозға әкеледі.

Қажетсіз майдан құтылу оны жоққа шығара алмайды және дұрыс өнімдерді таңдау мүмкін емес екенін түсіну маңызды.

4. Ет және сүт өнімдері салмақ жоғалуына қарсы.

Ет және сүт өнімдері сіздің диетаңыздан ешбір жағдайда алынбауы керек. Бұл салмақ азайтуға және нәтижеге қол жеткізуге көмектесетін ақуыз.

Ақуыз адам денесі.

Бұл адам бұлшықет массасын сақтау үшін ақуызды тұтынуы керек дегенді білдіреді.

Ет пен сүт өнімдерін салмақ жоғалтуға қандай рөл атқарады?

Ең бастысы.

Ет денеге кірген кезде асқазанда ас қорытуды өтеді.

Протеиннің бөлінуі - бұл ұзақ процесс. Осылайша, адам ұзақ уақыт бойы аштық сезімін сезінбейді, бұл салмақты жоғалтқан кезде маңызды.

Сүт өнімдерінде ақуыз - казеин бар.

Барлық спортшылар казеиннің денеге пайдалы әсерлерін біледі. Кешке сыбаға бөлігі сэндвичтерді шұжықпен алмастырады.

Денені қанықтыру теңестіріледі.

Өйткені ағзаның майын ақуыздан емес, көп мөлшерде тұтынылатын калориядан көруге болады.

5. Егер салмақ жоғалтқыңыз келсе, онда 18-ден кейін жеуге болмайды

Оның шындыққа еш қатысы жоқ. Егер адам жұмыс күні бойы жұмыс істейтін болса, онда ол априори кешкі сағат 18-ден кейін түскі ас алады.

Кешкі асты жоя алмауыңыз керек, бұл тамақтан кейін диванға жатуға болмайды.

Алынған өнімдер сізден алынған энергияны пайдаланбайтын болсаңыз, майлы тіндерге айналады. Қозғалыс тағы 3-4 сағат ұйықтауды жалғастыруы керек.

Бұл режимде кешкі сағат 6-дан кешікпей орын алуы мүмкін.

6. Егер сіз көп шай ішсеңіз - салмақ жоғалтады

Өкінішке орай, бұл шындықтан алыс. Көптеген сұйықтықтарды ішу зиянды емес. Дегенмен, қалаған нәтиже қамтамасыз етілмейді.

Көбінесе, осы мақсатқа арналған шайлар диуретикалық әсерге ие.

Сұйықтықтан босатылған ағзаны жіңішке деп санауға болмайды. Сол нәтиже саунаны немесе ыстық күнді қамтамасыз етеді.

Дене сұйықтығымен бірге минералдармен бірге пайдалы витаминдер жууға болады. Ауыз балансын қалпына келтіргенде, дене салмағы оның бастапқы орнына оралады.

Мұндай қысқа мерзімді әсер тек пайдасыз.

7. Егер таңертең тәтті болса, онда сурет бұзылмайды

Осы шатыстылықта кәмпиттердің барлық әуесқойлары таныстырылды. Өйткені, тәуліктің уақытына қарамай, кондитерлік өнімдердегі калория мөлшері өзгермейді.

Мұнда құтқаруға тек қана қант мөлшерін есептеу мүмкін.

Таңертең шағын сұлы кәмпиті пісіретін болсаңыз, денеге зиян келтірмейді.

Бірақ таңертеңгілік асқа арналған сутра үлкен торт пісіруге тырысса, онда одан алынған энергия күн үшін жеткілікті.

Бұл дегеніміз, маскүнем адам тәттіді шектейді.

Оны кептірілген жемістермен немесе балымен ауыстырыңыз.

8. Грейпфруттар, балдыркөк және ананас майларды жағады

Майды жоятын тағам жоқ.

Метаболизмді тездету үшін қысқа мерзімге қабілетті көкөністер мен жемістер бар.

Алайда, бұл нәтиже соншалықты маңызды емес, бұл жоғары өнімділік туралы айтуға тұрарлық емес.

Артық салмақ жоғалту адамға шұжықтың орнына грейпфрутті жейді.

Және сол арқылы транзит майларын емес витаминдер қолданыңыз.

9. Жемістер - ең жақсы арықтау өнімдері.

Рациондағы жемістерді қосу, әрине, жаман емес. Бірақ сіз оларды кез-келген түрде теріс пайдалана алмайсыз. Жемістерде көп мөлшерде фруктоза бар, бұл қантты білдіреді.

Қанттың жоғары деңгейі аштық сезімін тудырады.

Осы факторды ескере отырып, таңертең жемістерді пайдалану ұсынылады. Және күніне қосымша калориялар тұтынылатындықтан шектеулі мөлшерде.

10. Салмақты жоғалтудың ең тиімді жолы - моно рационға деген сүйіспеншілік.

Бұл миф ең қауіпті және травматикалық ағзалардың бірі. Обычно длится эта диета около 7 дней. За это время в организме образуется нехватка витаминов и минералов.

Употребление монопродукта с низкой калорийностью приводит к замедлению обмена веществ. Когда заканчивается это испытание, килограммы незамедлительно возвращаются.

Сонымен қатар, сүзбедегі моно-диета денеде кальцийдің бұзылуына әкеледі, ал күріш - өт тастарды қалыптастыруға әкеледі.

Салмақ жоғалтуға арналған 10 мифтер

1. Спортқа барынша уақыт беріңіз және тамаша салмақты алыңыз.

Мұндай пікір бар, бірақ жұмыс істемейді. Спорттық шаралар осы көрсеткішке оң әсер етеді. Бұл, әрине, калориялардың қарқынды тұтынылуына байланысты.

Дегенмен, денесі калорияларды жұмсауға ғана емес.

Сондықтан созылмалы қарқынды жаттығулар кезінде адам ағзасында ақаулық орын алуы мүмкін.

Дене салмағы құлауды тоқтату және тоқтату (плато әсері).

Егер жаттығулар арасында үзіліс жасамасаңыз, дене бұлшықет массасын күйдіре бастайды. Бұл бұзылуға әкеледі.

Спортпен шұғылдану үшін жаттығудан кем емес дене үшін демалыс.

2. Жеңіл салмақты жоғалтуға көмектесетін арнайы жаттығу киімдері

Сіз жиі белбеу, шорт және түрлі комбинезондарға оралған жаттығу залдарында көре аласыз. Барлық осы жабдық салмақ жоғалтуға көмектеспейді, бірақ денені безендіреді.

Мұндай терлеудің қажетті әсері оқ-дәрілердің су өткізбеуіне байланысты.

Міне, оң нәтиже жеткіліксіз.

Алдымен терінің терісі қатты қарқынды кезде тыныс алмайтындықтан пайда болады. Екіншіден, буланған су күн ішінде денеге оралады.

Нәтижесінде, клиент тітіркенген теріде және сол салмақта қалады.

Сондықтан мұндай заттарды пайдалану өте жағымсыз.

3. Нәтижелерге жету үшін оқыту 2 сағатқа созылуы керек.

Бұл жалпы миф.

Шынында да, дұрыс дайындалған жаттығу 1 сағатқа созылмайды. Бұл уақыт жоғары сапалы дайындықтан өту үшін жеткілікті.

Алғашқы кезеңде кәсіби тренермен жаттығуға ұсынылады.

Ол жаттығу жоспарын жасауға және жаттығулардың дұрыстығын көрсетуге көмектеседі.

Жүйелі жаттығу кезінде 2 сағаттан артық дене жаттығуларын өтеді. Бұлшық еттердің және кері зақымдану қаупі бар.

Құзыретті тренер ешқашан сіздің денеңізді сарқуға мүмкіндік бермейді.

4. Белгілі бір топтың бұлшық еттерін жүктеп алсаңыз, дененің бұл бөлігі салмағын жоғалтады.

Дененің кейбір бөліктерінде дене салмағы жоғалмайды. Массаганың бүкіл денесі біркелкі азаяды.

Бұл дегеніміз, баспасөзді интенсивті сығумен, асқазан жоғалмайды. Егер жаттығуларға «өлім» немесе штанганы сүйретіп жатсаңыз, онда дін қызметкерлерінің саны азайып кетпейді.

Шындығы, артық массаны қалпына келтіру үшін алдымен билікті реттеуге тура келеді.

Осыдан кейін алынған калорияларды күйдіретін жаттығуды қосыңыз.

Жаттығулар дененің барлық бөліктеріне біртіндеп әсер етуі керек, содан кейін нәтиже айнадағы көрініспен қанағаттандырады.

5. Салмақты жоғалту үшін жаттығудан кейін жеуге болмайды

Тренингтен кейін, тамақтануға болады және қажет болады, себебі жаттығудан кейін дереу катаболалық процесс ағзаға белсендіріледі.

Оған қоса, қосымша энергия іздеуде денесі бұлшықеттерді күйдіре бастайды.

Майлы тінге әсер етпейді.

Сондықтан, жаттығу аяқталғаннан кейін ақуызды жеуге керек.

Нәтижесінде катаболизм тоқтайды, ал дене ет немесе сүзбе энергия көзі ретінде жұтып келеді.

6. Майды жағу үшін тек кардиологиялық жүктеме қажет.

Тағы бір массивті жаңылыс.

Белгілі болғандай, жүрек жүктемесі уақытында адам шамамен 250-300 калория жоғалтады.

Бірақ май жағу процесі басталғаннан кейін 40 минуттан кейін ғана басталады.

Мұндай марафон барлық адамдар үшін емес.

Қатты жаттығуларға келетін болсақ, бір сағат ішінде адам 400-ден 700-ге дейін калорияланады.

Бұл адам денесінің массасына, жаттығу залында жұмыс істейтін салмаққа және жаттығу қарқындылығына байланысты. Калорияны жағу процесі жаттығудың аяқталғаннан кейін бірнеше сағаттан кейін де жалғасады.

Үздік нұсқа тренажер залында кардиоаргус және бодибилдингті біріктіретін жаттығулардың тіркесімі болар еді.

7. Күштік жаттығулар бұлшық еттерін сорып, денесі нәзік болады.

Әйелдің денесі ерлерден өзгеше, оның ішінде тестостерон сияқты гормондардың болмауы.

Бұл адамға бұлшық ет массасын салуға мүмкіндік беретін гормон. Бұл әйелдің денесімен болуы үшін сізге таблеткада арнайы қабылданған тестостеронның маңызды дозасы қажет болады.

Спортзал пайдаланған кездегі әйелдер саны 3 кг-нан 8 кг-ға дейін қолғапты қолдана отырып, бұл нәтиже мүмкін емес. Бірақ әдемі рельефті қолдар мен аяқтар жүйелі түрде залға барады.

8. Егер сіз поесть және поезд, сіз бірнеше мөлшерін жоғалтады.

Іс-әрекеттердің бұл тіркесімі жаттығулар кезінде жарақат алуға әкелуі мүмкін. Өйткені жаттығулар калорияларды белсенді жұмсауды көздейді.

Егер адам қасақана тамақтанудан бас тартса, онда жаттығулардағы энергияның болмауы сананың жоғалуына әкеледі. Осы сәтте соққыны ұстап тұру мүмкіндігін ескере отырып, нәтиже ауыр болады.

Сондықтан спортпен айналысатын тамақтану негізгі ұстанымға ие. Теңгерімді диеталар үйлесімділік пен аштықсыздықты табуға көмектеседі.

9. Егер келесі күні ешқандай бекіту болмаса, жүктеме жеткіліксіз

Мұнда да қателер жиі жасалады. Оқытуды бастағаннан кейін адам алдын ала емдеуге дайын болуы керек.

Бұл бұлшықет корсетінің әлсіз екенін көрсетеді.

Уақыт өте келе, бұлшықеттер күшейіп, жүктемелер жоғалғаннан кейінгі әсерлер. Бұл жаттығу аяқталғанын білдірмейді.

Бұл жүктемені оптимальді түрде таңдағандығын және келесі жаттығу кезінде денесі 100% жұмыс істеуге дайын.

Дегенмен, krepatura және ескі спорттық жанкүйерлерде болады.

Жаңа жаттығуды қолдану арқылы бұлшық еттер басқа бұрыштан қарқынды түрде жұмыс істейді. Бұл бұлшықет тінінде сүт қышқылын өндіруге әкеледі.

10. Миортимулятор тұрақты жаттығуларды ауыстыра алады.

Жарнамаға тек нәтиже берместен ештеңе жасай аласыз.

Өмірде бұл шындықтан алыс. Миостимулятор ешқандай физикалық жаттығу сияқты күшпен бұлшық етпейді.

Электрлік импульстар бұлшықет тінін беткі жағынан азайтады.

Майлы тіндер бірдей қалыңдығымен қалады.

Тіпті бұлшық еті азаяды, оларды бетіне шығара алмайды. Ол үшін адам ағзасындағы майдың үлесі азайтылуы керек.

Салмақты жоғалту туралы халықтың 10 аңызы

1. Токсиндердің денесін тазалау - салмақ жоғалтудың дұрыс жолы

Бұл қате түсінік айтарлықтай танымал. Адамдар күн сайын тазартатын клизмаларын пайдаланады.

Тамақтың барлық қалдықтарынан шыққан кезде, олар ішектегі барлық микрофлораны жуады.

Осылайша, олар толықтығымен салыстырғанда жаңа, күрделі проблемаларды табады.

Мұндай процедуралар таңғажайып тұрақтылықпен реттелген болса, онда ішек өз функциясын өз бетімен орындамайды.

Және ол елеулі дәрілік заттарды қолдануды талап етеді.

Денедегі токсиндердің болмауының ғылыми негіздемесі бұрыннан бері жарияланып келе жатқанын еске түсірмеңіз.

2. Калорияны санаудың қажеті жоқ.

Егер адам өзінің диетасын бақылап отырса және оның салмағын қалыпты түрде сақтауға тырысса, онда калорияларды санау керек.

Өзіңізді тәттілерге мәңгі шектемеңіз. Күнделікті дененің қалыпты қызметі үшін қанша калория қажет екендігін түсіну керек.

Бұл адамның салмағына, жасына және жынысына байланысты болады.

Қалыпты калориялар көптеген тағамдарды қамтуы мүмкін.

Егер кондитерлік өнімдерді немесе тәтті жемісті жеуге тура келсе, таңертеңгі уақытта рұқсат етіледі.

Осыдан кейін, күн ішінде көмірсу өнімдерін емес, ақуызды көп тұтыныңыз. Осыған байланысты калория мөлшері сақталады және бұл суретте көрсетілмейді.

Бірақ сіз де шектен шығуға болмайды.

Егер сіздің калорияңызды есептеп, пирожныйлардан дәм татсаңыз, онда бір сағат ішінде миға глюкозадан артық тамақ қажет болады.

Барлығы қалыпты жақсы.

Калорияларды есептеу саналы шектерде қосымша өнімдерді енгізу мүмкіндігін береді.

3. Жас кезіндегі адамдар бәрі бірдей өседі

Толығымен, бірақ барлығы емес, істің жасында емес.

Мәселе - бұл әрекет болмауы. Және диванға уақыт жұмсауды қаламайтын.

Жас кезінде мидың белсенділігі төмендейді, сондықтан дененің толы болғаны серпін береді.

50-ден асқан адамдардың саны жеткілікті мөлшерде көрінеді. Мұның барлығы тұтынылатын тамақ және физикалық белсенділік туралы.

4. артық салмақ мұра

Тұқым қуалау - бұл ең күшті нәрсе, бірақ салмағы жоқ. Гендер көздің түсі, шаштың тығыздығы мен темпераментін жеткізеді.

Ал артық салмақ ата-ананың тамақтанбау дағдыларын игеруге көмектеседі.

Егер балалық шақтағы диета жоқ болса және әрбір плита «түбіне дейін жеуге» жасалса, онда бұл өмірге арналған ұзаққа созылатын жиынтығы болады.

Мұндай күнделікті асықтыру отбасылық мәселеге айналды. Шынында да, бүкіл отбасы толықтай аяқталады.

Бірақ олар бұл мәселеде гендермен емес, сонымен қатар нәрлі мәселелермен байланысты.

5. Целлюлитке қарсы кремді және гельді қолдансаңыз, салмақты жоғалтпаңыз

Кремдер теріге өте жақсы. Олардың есімдері әр түрлі болуы мүмкін, тіпті антицеллюлит. Өкінішке орай, олар салмағын жоғалтпайды.

Крем дене шынықтыру залында толыққанды жаттығуды ешқашан алмастыра алмайды.

Терінің тереңдігіне майдың бөлінуіне мүмкіндік беру үшін, крем де мүмкін емес.

Мұндай жарнамалық кремдер мен гельдерді ақшаны көтеру мақсатында ақылға қонымды компаниялар ойлап тапты.

Олар осы жұмысқа ұмтылмаған адамдарға үміт береді, бірақ әдемі болуды қалайды.

6. Вегетариандық нәзік болады

Мұндай шешімнің жаңылысуын түсіну үшін сіз вегетарианшының диетасын түсінуіңіз керек. Олар жануарлардың ақуыздарын жейді.

Бірақ олар қант, қуырылған картоп, француз фри, тәттілер және ұнты жеуге тыйым салмайды.

Адам ағзасы үшін белок өте қажет.

Еттегі витаминдер мен минералдардың жиынтығы көкөністермен алмастырылмайды.

Сонымен қатар, жеміс-жидекті көп мөлшерде пайдалану салмақ жоғалуына да қолайсыз.

Егер сіздің диетаңызды дұрыс емес құрсаңыз, ол адамның вегетарианшы ма екендігі маңызды емес. Майлардың, ақуыздардың және көмірсулардың теңдестірілген құрамы артық салмақпен проблемалардан қорғайды.

7. Майлар адамның зат алмасуын баяулатады.

Әдетте, олай емес.

Семіздік адамдарда зат алмасу әлдеқайда жоғары. Бұл дене күні бойы орындалатын жүктемеден туындайды.

Спортзалда спортшы 100 кг салмақпен жақындап, сосын 3 жиыннан кейін ол шаршады.

Толық адам осы салмақты күн бойы киеді. Және, әрине, оның калориялары тез жанып кетеді.

Содан кейін, ол үстелге отырады және оған асып кеткен азықтың бір бөлігін жұмсайды.

Мұндай порочный шеңбер салмағын жоғалтпайды. Бұл азық-түлікті азайтуды және қозғалтқыш белсенділігін арттыруды талап етеді. Сонда метаболизм әлі де таңданыс береді.

8. Стресстен салмақ жоғалтқан кезде, сендер неғұрлым нервтенуің керек

Зерттеулер көрсеткендей, тек бірнеше адам тамақ ішпейді.

Стресті жағдайдағы адамдардың көпшілігі тамақтануға бейім.

Стресстік жағдайға түсіп келе жатқан адам денесі майды үнемдей бастайды және резервтегі жаңа жинақтарды тез шығарады.

Бұл дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін белсенді демалу қажет деген қорытындыға әкеледі.

Тұрақты сілкіністер тек қана килограммға ғана емес, ақыл-ойының бұзылуына әкеледі.

9. Әдемі фигуралы қарсыластарды көмірсутеді

Көмірсулар қарапайым және күрделі болып бөлінеді.

Торттар, ұн өнімдері, шынымен жаулар сияқты қарапайым көмірсулар.

Олар қандағы қант деңгейін тез көтереді.

Қысқа уақыт өткеннен кейін олар глюкоза деңгейін төмендетеді және азайтады. Бұл кезде адам аштық сезімін сезінеді.

Толығымен түрлі күрделі көмірсулар әрекет етеді.

Олар баяу қайта өңделеді және жақсы тамақтандырылған мемлекетті қолдайды. Мұндай көмірсулар күнделікті диетада пайдалы және қажет.

10. 25-ші рамка салмағын жоғалтуға көмектеседі.

Басқа адамдардың ақшаларын сүйетін адамдармен танысуға болатын ең сиқырлы әдіс. Теориясы - адамның көзі 24 кадрды қабылдайды.

Тек 25-ші кадр ғана көзге көрінбейді, бірақ миға сиқырлы әсер етеді.

Бұл әрекет арқылы толық адам тезірек қосымша фунттан құтыла алады.

Бұл таңқаларлық емес, бірақ ешқандай кинорежиссер бұл мүмкіндікті ықтималдығын растады. Бұл миф тек кінәсіз адамдар үшін ғана бар.

Олай болмаған жағдайда, ғаламтор барлық адамдарға күш-жігерсіз кіршіксіз көмектесті.

Адамның салмағын жоғалтудың ұзақ уақытқа созылуы үшін диетаны қайта құрылымдау қажет.

Маңызды жоғалту және бір апта бойы жұқа болу туралы мифтерге сенуден гөрі, нақты мақсаттарды қоюға және оларға қол жеткізуге уақыт бөлген дұрыс.

Дұрыс тамақтану дене белсенділігімен бірге нәтиже береді.

Өйткені, аштықтан сарқылған сурет өте жағымсыз.

Әдемі денені армандайтын кез келген адам нәзік қанықты түсіреді.

Бұл нәтижеге ұзақ мерзімді жаттығумен ғана қол жеткізуге болады.

Фитнес-тренер пікірін білу

Салмағын жоғалтуға көмектеседі ме? Интернетте жиналған шолулар мен пікірлер, Др. Мецдің салмақты жоғалтуға дерлік эволюция жасағанын көрсетеді. Енді сіз диетасыз салмақты жоғалтып, арнайы жаттығу бағдарламаларын пайдаланбайсыз. Бірақ, шын мәнінде, салмақ жоғалтуға арналған төсектерді кию - жүрек-қан тамырлары жаттығуларына ынталандыру емес. Қазіргі заманғы медицина рефлексологияны ауруларды емдеу әдісі ретінде таниды, бірақ бұл әдіс тек проблеманы шешу үшін жеткілікті күшті емес деп есептейді және басқа емдеу әдістерімен үйлеседі.

Доктор Мецдің қабырғалары бұл классикалық постулатты пайдаланады. Шындығында, олардың авторы сізді көбірек жылжытады. Орташа және жылдам қарқынмен жүру - бұл ешқашан спортпен шұғылданбаған немесе алыс өткенде жаттығудан өтіп кеткендерге арналған қарқынды жаттығу. Ал, жаттығулардың ұзақтығы инсолмен майдың күйіп кетуіне арналған типтік жаяу ұсыныстарына сәйкес келеді.

Бірақ тәбетті жоғалту туралы не деуге болады? Шындығында, калорияны тұтынудың азаюы аяқтың рефлекторлық нүктелеріне ғана емес, салмақ жоғалтуға арналған жалпы көңіл-күйге де әсер етеді. Өйткені салмақ жоғалтқан көптеген адамдар бірдей стильде жеуге болмайды және тамақтануды жақсартуға тырысады.

Осылайша, салмақ жоғалтуға арналған кіреберістің салауатты өмір салтын жүргізетін және жақын арада фитнес-орталығының клиенттері қатарына қосылмайтын адамдар үшін ықтималдығы жоғары.

Сіз салмақ жоғалтуға арналған кірпіктерді киіп көрдіңіз бе? Пікіріңізді қалдырыңыз және нәтижелер туралы айтып беріңіз!

Салмақ жоғалту әдісінің негізі инсолмен

  1. Жаяу жүргенде, мұндай қабыршақтар метаболизмді қалыпқа келтіретін аяқтың белгілі белсенді нүктелеріне әсер етеді және денесі табиғи артық майдың бәрін күйдіреді.
  2. Салмақ өлшеу үшін кірістіретін dr.mertz олардың тұрақты пайдалануы семіздікпен күресуге көмектесетін тәбетті азайтады. Өйткені сіз қаншалықты көп тамақтанасыз, асқазаныңыз қаншалықты ұзаққа созылады және сіздің аппетитіңіз неғұрлым күшті болады.
  3. Салмағының жоғалуы үшін кірістіру калорияларды жағуды тездетеді. 30 минуттық жүгіруде 250 калория өртеніп кетті. Dr.Metz табан тіректердің белсенді нүктелеріне жүгіру кезінде қарағанда орташа 1,23 есе қарқынды әсер етеді. Сондықтан Dr.Metz пештерімен серуендеп жүргенде калория тұтыну жүгірумен салыстыруға болады.
  4. Бірақ егер сіз төсектерді киіп жүрсеңіз, денеде метаболикалық процестерді жеделдетудің арқасында, әсіресе қарапайым диетаны ұстанатын болсаңыз, қосымша салмақ алуға уақыт болмайды.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com