Әйелдерге арналған кеңестер

Неліктен спортзалда жеке жаттықтырушы қажет?

Pin
Send
Share
Send
Send


Адам жаңа фитнес-клубта жұмыс істей бастағанда, оған жаттықтырушылар құрамын бағалауға және жеке жаттығу үшін мұқият және кәсіби нұсқаушыны таңдауға қиын. Бірақ сізге керемет нәтижеге қол жеткізуге көмектесетін керемет жаттықтырушыны табуға болады.

Ең бастысы, фитнес клубы жаңадан бастағандар үшін есте сақтау керек, бұл жаңадан бастағандарға тренажер залында жаттығуға болмайды!

Кез-келген жағдайда, егер сіз өзіңіздің жеке жаттықтырушыларыңыздың қызметіне үнемі кіріспесеңіз де, жаттығу бағдарламасын жасайсыз, жаттығуларды дұрыс жасауды үйреніп, тамақтануға қатысты ұсыныстар алыңыз. Осының барлығы жеке оқыту шеңберінде ғана мүмкін, сондықтан, ең болмағанда, сабақтың басында маманның қадағалауымен жаттығу өте маңызды.

Бірақ жаңадан бастағандар үшін арнайы жаттықтырушының біліктілігі мен кәсібилігін объективті бағалау қиын. Сондықтан, фитнес ерекшеліктерімен таныс болмасаңыз да, жеке жаттықтырушымен жұмыс жасайтын болсаңыз, тренажерлер жаттығу сабақтарында өз сабақтарыңызда қалай жұмыс істейтінін байқаңыз.

Барлық сұрақтар:

  • Тренер қалай жұмыс істейді
  • Тренердің өз клиентіне және басқа келушілерге қатынасы
  • Жаттықтырушы кімге көп көңіл бөледі: клиентіне немесе оның телефонына?

Клубтың басқа мүшелерімен байланысыңыз, сұраңыз: біреудің нәтижесі қандай, нақты жаттықтырушы туралы өз пікірін көрсету.

Кейде ұсақ-түйек мәселе: өзіңіздің тәуелсіз жаттығуларыңыз кезінде кезекші жаттықтырушы сізге келесің бе? Мысалы, жаттығуды дұрыс орындауға көмектеседі. Көптеген адамдар үшін жаттықтырушыны қажет ететін басты нәрсе.

Сондай-ақ кез-келген фитнес-клубта жаңадан бастаушыларға арналған міндетті нұсқаулық бар. Көптеген формальды деп санайтын бұл іс жүзінде көптеген ақпараттарға ие. Өйткені, бастапқы брифингте құзырлы және кәсіби нұсқаушы сізге жаттықтырушының қай жерде екенін және киім шкафындағы шкафты ашудың кілті туралы айта алмайды.

Құзыретті нұсқаушы, жаңадан бастағандарға жеке жаттықтырушымен неге мағынасы бар екенін клиенттің назарын аударады. Жеке жаттығулардың көмегімен қандай нәтижелерге қол жеткізуге болады (және қаншалықты жылдам!).

Сондықтан көбінесе фитнес маманының жеке нұсқаушы ретінде өзін таңдаған маманы ретінде таңдағаны жиі кездеседі. Онда жаман ештеңе жоқ, мүмкін сен бірінші рет бақытты болды!

Егер өзара «химия» жаттықтырушымен бірден болмаса - өзгеруге қорықпаңыз және тырысыңыз! Сіздің мінсіз жаттықтырушыңызды табыңыз және онымен керемет нәтижелерге қол жеткізіңіз. Машыктырушыны өзгерту, әдетте, жұмыс уақыты болып табылады.

Маңызды: Егер сізде денсаулыққа байланысты проблемалар туындаса, осы тренажер залында сертификатталған физиотерапевт дәрігері немесе жаттығу терапиясының дәрігері бар-жоғын анықтау қажет. Сіз клубқа мүшелік сатып алудан бұрын мұны істеуіңіз керек!

2. «Жеке» жаттықтырушыны фитнес-клубқа жеткізбеуіңіз керек! Міне, сондықтан

Көптеген клубтар өздерінің жеке карточкалары болса да, клубтың толық уақытты қызметкері емес «жеке» жаттықтырушысы бар жаттығуларды мақұлдамайды.

Мұндай категориялық тыйым ақталды, және менің ойымша, осы мәселеде қандай да бір ерекше жағдай жасау керек! Кез-келген фитнес-клуб - коммерциялық ұйым, оның өз біліктілігі бар қызметкерлері бар, олардың міндеттері клубтың қазіргі клиенттерімен жұмыс жасауды қамтиды.

Сондықтан осы мекеменің аумағында кез келген басқа маманның «жұмысын» жасауға тыйым салынады.

Бірақ үлкен мәселе - көптеген «жеке» жаттықтырушылар шынымен де осындай емес! Ең жақсы жағдайда, олар бұрынғы фитнес клубында жаттығу идеясы бар бұрынғы спортшылар. Ал ең нашар - бос айнымас әуесқойлар, Интернеттен ақпарат жинайды. Клуб өз білімдері мен біліктіліктері үшін жауапкершілікті мойнына алмайды және оларды орындауға міндетті емес, сондықтан олардың қызметіне тыйым салынады.

3. «Бажсыз» жаттықтырушысы: ол сізге не береді

Әрбір клубтың кезекші жаттықтырушысы бар. Өз міндеттеріне тәуелсіз жұмыс істейтін клиенттерге кеңес беру кіреді, жабдықты алып тастау керек, бастапқы брифингтерді жүргізуге, жаттығу залын тәртіппен ұстауға, жүрек жабдығының жұмысын тексеруге және бұзылған жағдайда техникалық қызметтер туралы хабардар етуге болады.

Бірақ сіз кезекші жаттықтырушысына сұрақтар мен кеңес берсеңіз, жаттығуларды орындау үшін көптеген қажетті ақпарат пен жаңа дағдыларды алу үшін өзіңіздің жеке жаттығуларыңыз қажет екенін есте сақтаңыз.

Сізге кезекші жаттықтырушы сіз үшін оқу бағдарламасын дайындайды немесе жаттығу техникасын сізбен бірге жасайтынына сенбеу керек!

Сақтандыру және кеңес беру үшін - иә, және егжей-тегжейлі ақпарат алу үшін - жеке оқытуға қош келдіңіз.

Тамақтану жөніндегі ұсынымдарға келер болсақ, жаттықтырушы оларды бере алады, тіпті беруге тиіс. Бірақ олардың кәсіби білімі шегінде ғана. Диета жаттықтырушысы болмауы керек!

4. Клиенттерді оқыту - жеке жаттықтырушының жауапкершілігі.

Жақсы жаттықтырушы клиенттен оның мақсаттары мен мүмкіндіктері туралы дереу білуі керек!

Өйткені, сіз бастапқыда өзіңіздің жеке жаттықтырушыңызбен ұзағырақ сабақ бере алмайтыныңызды білсеңіз, онда ол сізді белгілі бір кешенді өз бетімен орындауға үйретуге міндетті. Бағдарламаны жазу үшін сіздің мақсаттарыңыз бен тапсырмаларыңызға негізделген және болашақта шағын кеңестерге көмектесу.

Кейде клиенттерге фитнестің барлық құпияларын үйреніп, өз бетінше жаттығуға болатын сияқты. Бірақ шын мәнінде бұл философиялық мәселе.

Тәжірибе көрсеткендей, жеке қатысқан және жақсы нәтижеге қол жеткізген клиенттердің 90% бұл ынтымақтастықты жалғастырғысы келеді. Көбінесе, адамдар жеке тәлімгерлік қызметтерінен бас тартуға мәжбүр болады, бірақ олар материалдық тұрғыдан ғана тәуелсіз тәжірибеге дайын.

5. Нәтиже жоқ! Кім кінәлі?

Кейде клиенттер үнемі тәжірибе көрсетіп, жаттықтырушының ұсынымдарын ұстанғанымен, бірақ олардың жаттығуларынан көрінетін нәтижелерге ие емес.

Тәжірибе көрсеткендей, көбінесе егер сіз жеке тренингтерге ғана емес, сондай-ақ тәуелсіз «тапсырмаларға» бару туралы, сондай-ақ тамақтану және демалу туралы ұсыныстарды ұстануға арналған жаттықтырушының нұсқауларына толығымен сәйкес келсе, онда сабақтан оң нәтижелер айқын көрінеді және және басқалар.

Өкінішке орай, іс жүзінде тәртіпті емес клиенттер бар. Сондықтан диета мен жаттығулардың барлық бұзылулары дауыс беруге тиіс, сондықтан жаттықтырушы өздерін кінәсіз деп білмейді.

Егер сіз бәрін дұрыс жасасаңыз, бірақ ешқандай нәтиже болмаса, онда сіздің денеңіздің ауыртпалыққа кері әсерін тигізуі мүмкін немесе тренер әдісі сізге сәйкес емес. Объективті түрде жаттықтырушыға «талап» ауызша болуы мүмкін, қызметкерді бағалау критерийлері жоқ, сондықтан нақты анықталған нәтиже.

Росконтроль емтиханынан өткен спорттық тамақтану рейтингі - дәлелденген өнімдер каталогына қараңыз.

Қатысты тақырыптар

- 2017 жылғы 25 қаңтарда сағат 13: 40-да

Дайын жаттығу техникасын енгізу және барлық бұлшықеттерді жасау үшін бірінші кезеңде бастаушыға қажет. Клубта жазылымға жаттықтырушымен 5 жаттығу кірді. Міне, жаттықтырушымен бірге олар лақ жалтылдаған адамдармен бірге тебу керек немесе қорқынышты адамдар Құдайдың тыйым салуы үшін бәрінен де қорқады. Мен өзім YouTube-да бейне түсірдім, сонда бағдарламаларды іздеймін, жаттықтырушы (немесе күшті адам) тек скотч пен ауыр салмақты сақтап қалу үшін қажет, мен шынымен тек қана 32 баспалық баспасөзді жасаймын, мен ешкімнен сұрамаймын, бірақ отырамын және 100 жасаймын - Сақтандыруға және жаттықтырушысыз тілек білдірді. Әдетте жаттықтырушылар тыныштықта, ал менде 48 кг.

ИӘ ОСЫЛАЙ БОЛУЫ ҚАЖЕТ. КІШІ. Бірақ олар көп ақша қажет. КЛУБТЫҢ ОРЫНДАҒАНЫМЫЗ. Және ақымақ. ЖАЛПЫДА КӨБІРЕК және ЕСТЕ. БІР КЕЙІНГЕ БЕРІЛГЕН. БІЗДІҢ, ОЛАРДЫ БІЛДІРЕ БОЛДЫ. БІРҚА ҚАТЫСУ. ЖАЛПЫ КЕҢЕСТЕРДІ беріңіз. Жарақат алған.

- 25 қаңтар, 2017 ж. 13:41

Жаттықтырушы жаттықтырушысы. Менің күйеуім жаттықтырушымен жұмыс істейді, оның көптеген тақырыптары бар және медициналық білім бар. Сабақ басталмас бұрын ол өзінің барлық суреттерін - рентген суреттерін, МРТ және талдауларын сұрады. Омыртқаны пайдаланбай, барлық жаттығулар. Ол сондай-ақ ревматологқа жақсы нәрсе берді. Қуатты боялған. Мен пара алудан бас тарттым, қант диабетімен ауыратын емес ((((

VO БАРЛЫҚ қажет. ДЕРЕКТЕРДІ МӘЛІМЕТТЕРДІ ОҚЫТУДАҒЫ ОҚЫТУДАҒЫ КӨБІРЕК ФАКТОРЛАР.

Пікірлер

© 2018 Ауыл. Мәскеу жаңалықтары, Санкт-Петербург. Адамдар, орындар, оқиғалар. Ауылдық материалдарды пайдалану авторлық құқық иелерінің алдын ала келісімімен ғана рұқсат етіледі. Жаңалықтар бөліміндегі суреттер мен мәтіндердің барлық құқықтары олардың авторларына тиесілі.
Ауа райы болжамы OpenWeatherMap арқылы беріледі

Біз статистика жинауға және мазмұнды қызықты етуге арналған cookie файлдарын пайдаланамыз. Cookie файлдары да сәйкес жарнамаларды көрсету үшін пайдаланылады. Cookies туралы қосымша ақпаратты оқып, браузер параметрлерін өзгертуге болады.

Жеке жаттықтырушы нені үйретеді?

  • Тиісті жаттығу техникасы. Ұзақ уақыт бойы бейнелерді оқып, көре аласыз, бірақ сіз көптеген жаттығуларды дұрыс орындамайсыз.
  • Жаттығуларды дұрыс таңдау
  • Білуге ​​болатын қаншалықты қарқындылықты түсінесіз.
  • Сіздің мақсатыңызға жету үшін оқу бағдарламасы мен тамақтану бойынша кеңестер
  • Кездесу барысында жаттығуға жаттықтырушыны азаптауға болады.
  • Сіздің мотивацияңыз және табысқа деген сеніміңіз әлдеқайда жоғары болады, өйткені жақсы тренер - мотивацияның тек сарқылмас көзі! Бірақ жаман жаттықтырушыға бармайсыз ба?

    Тренажерде жеке жаттығу қажет екендігі туралы миф бар тек қана жаңадан бастағандар үшін. Шынында да, тәжірибелі спортшылар тіпті жаттықтырушы болған кезде жылдамырақ дамып келеді.

    Жеке жаттығуларға жұмсалған әрбір доллар сізді әдемі дене және уақытты үнемдейді.

    Неге жеке жаттықтырушы қажет?

    Мәселен, Сіз спортпен айналысуды, өз суретін түзетуге немесе денені қатайтуға шешім қабылдадыңыз. Сонда мәселе туындайды: топтық жаттығу немесе жеке жаттықтырушы? Жаттықтырушының көмегімен жеке сабақтардың артықшылықтарын қарастырайық:

    • Топтық сыныптарда ыңғайсыздық сезінсеңіз, жеке жаттықтырушы - тамаша таңдау. Мысалы, жаңадан келгендер мен жетілмеген сандарға ие адамдар белгілі бір жетістікке қол жеткізе алған адамдарға ыңғайсыздық танытады. Тәжірибеші мамандар дайындық деңгейіне қарай топтарға бөлінсе де, бұл нұсқа кейбіреулерге сәйкес келмейді.
    • Тренажер залында шын мәнінде ешқандай көмексіз өзіңіз жасай аласыз. Бірақ бұл тек тиімсіз, сонымен қатар қауіпті болуы мүмкін. Біреудің күш-жігерін немесе дұрыс емес қозғалысын дұрыс бағалау ауыр жарақаттарға әкелуі мүмкін. Жаттықтырушы жағымсыз салдардан аулақ болады.
    • Жеке жаттықтырушы сіз үшін жеке оқу бағдарламасын таңдайды. Бұл ретте ол сіздің денсаулығыңыздың деңгейін, мақсаттарыңыз бен тілектеріңізді, сондай-ақ дененің сипаттамаларын және денсаулыққа қатысты проблемаларды ескереді. Мысалы, егер сізде ауру болса, онда, әрине, ескеру қажет. Бұған қоса бұлшықеттерді күшейту және салмақты азайту бойынша жаттығулар айтарлықтай өзгереді.
    • Жеке жаттықтырушы жаттығу кезінде тек сізді бақылайды, бұл қателеріңізді көруге және дереу қажетті түзетулер жасауға мүмкіндік береді. Мысалы, жаттықтырушы өзіңіз таңдаған жаттығулардың қиын екенін байқаса, ол оларды өзгерте алады.
    • Жеке жаттықтырушысы бар сабақтар қысқа мерзімде нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік береді. Біріншіден, сарапшы сіздің мүмкіндіктеріңізді және мүмкіндіктеріңізді бағалайды, содан кейін оңтайлы бағдарламаны таңдаңыз. Бірақ жүктің жеткіліксіз екендігін байқаса немесе кейбір бұлшық топтар жұмыс жасамаса, ол бағдарламаға қажетті өзгерістер енгізеді.
    • Жаттықтырушы өзінің қамқорлығына тәлімгер болуға тиіс, демек ол сізді ынталандырады, табысқа жетелейді және реттейді. Топтық сабақтар мұның бәрін талап етпейді.

    Сондықтан, егер сіз тиімді оқытуды, ыңғайлы және қауіпсіз нәтижелерді жылдам көруді қаласаңыз, жеке жаттықтырушыны таңдау туралы ойлаңыз.

    Қалай таңдауға болады?

    Жеке жаттықтырушыны қалай таңдауға болады? Міне, кейбір маңызды мәселелер:

    1. Ең алдымен, кәсібилікті бағалаңыз. Біліктілікті дәлелдеуді және осындай іс-әрекеттерді жүргізу құқығын: жоғары білім туралы дипломды, курстарды аяқтау туралы сертификатты, тақырыптық семинарларға қатысқаны туралы сертификаттарды, сондай-ақ жаттықтырушылық іс-әрекетті жүргізуге лицензияны сұраңыз. Егер міндетті дене шынықтырудан басқа медициналық білім болса, онда мұндай маман сенімділікке ие болады.
    2. Сұрау және тәжірибе, бұл да маңызды. Әрине, өз бизнесіндегі жаңадан келгендер табысты, бірақ әлі де тәжірибелі адамдар білімі мен сенімін арттырады.
    3. Жарақаттанған немесе күтпеген жағдайлар туындаған жағдайда жаттықтырушы медициналық көмек көрсете ме, жоқ па екенін біліңіз.
    4. Егер жаттықтырушы жетістікке жетсе, бұл үлкен плюс!
    5. Сыртқы көріністі бағалаңыз, өйткені ол осындай кәсіппен айналысатын адамның ерекше белгісі болып табылады. Демек, егер жаттықтырушы мінсіз дене, көрнекті бұлшық еттер болса және спорттық киімде киінген болса, онда ол өз жұмысын толығымен тастайды дегенді білдіреді. Бұл дегеніміз, нәтижеге жылдам жетуге болады.
    6. Жасы ерекше рөл атқармайды, бірақ кейбір нюанстар бар. Орта жастағы адам әлдеқайда тәжірибелі, бірақ ескірген көзқарастар мен тәсілдерге сүйенуі мүмкін. Жас жаттықтырушы спорттың заманауи жетістіктері туралы біледі және жаңа қағидалар мен тәсілдерге негізделген жаттығулар жасайды.
    7. Пауыл Мұның бәрі сізге байланысты. Көптеген адамдар сол жыныстың жаттықтырушысымен жұмыс істеуге ыңғайлы және ыңғайлы, ал басқалары әр түрлі көзқараста.
    8. Жеке фитнес-жаттықтырушы оң эмоцияларды тудыруы керек. Егер сіз біреуді бірден ұнатпаған болсаңыз және онымен ортақ тіл таба алмасаңыз, онда басқа біреуді табу жақсы.
    9. Сөйлесуді өткізіңіз. Кең ауқымды сұрақтар қойыңыз. Мысалы, сіз бұлшық ет массасын көбейте ме, әлде кейбір дәрі-дәрмектермен салмақ жоғалта аласың ба? Егер сіз дереу кез келген қаражатқа кеңес берсеңіз, қашыңыз! Сондай-ақ, сіздің мақсаттарыңыз бен ерекшеліктеріңіз туралы айтып, оқу процесінің қалай өткізілетінін сұраңыз.
    10. Сабақтар орын алатын орынды бағалаңыз: орналасқан жері және үйден қашықтығы, жиһаз, жабдық, қауіпсіздік және тағы басқалар. Қаланың екінші жағына немесе спортзалға өткен ғасырға барудың қажеті жоқ.

    Бұл не болуы керек?

    Енді біз тамаша тренердің қасиеттерін келтіреміз:

    • Ол қалыпты және қатал болуы керек, бірақ сонымен қатар, егер қажет болса, әзіл-қалжыңдай аласың, сондай-ақ көңіл көтеру және мадақтау. Егер жаттықтырушы үнемі қыдырып, жаттығуларды қалай орындауға назар аудармаса, онда бұл ең жақсы нұсқа емес.
    • Ең жақсы жаттықтырушы өз клиентіне қызығушылық танытуы керек: оның жетістіктеріне, жағдайына және сезіміне қызығушылық таныту, оқу үрдісіне қатысып, түзетулер мен қателіктерді түзету.
    • Үздік жаттықтырушы әрбір клиентке көзқарас іздейді. Ол бір немесе бірнеше тәжірибеші маманды ынталандырудың жақсы нәтижесін білуі керек.
    • Тренердің сөзі сауатты болуы керек, ол оның кәсібилігі мен біліктілігі туралы айтады. Егер мұндай адам өзінің қалаған нәрсесін түсіндіре алмаса, онда ештеңе жақсы болмайды.
    • Жаттықтырушы шыдамды, сыпайы және сыпайы болу керек. Егер ол кричатся және ренжіту болса, онда ол сізді қорқады және сізге кедергі.
    • Ең жақсы жаттықтырушы үнемі күшті және жақсы көңіл-күйде болу керек, бұл оның жұмысы. Өзіңізді залға келгеніңізді елестетіп көріңізші, сонда сіз мұңайған және күйзеліске ұшыраған адамның көңілінен шықпадыңыз. Сіз қолдана аласыз ба? Мүмкін емес.
    • Егер жаттықтырушы жақсы психолог болса, онда бұл тамаша таңдау! Содан кейін ол тек процессті дұрыс ұйымдастырып қана қоймай, өзіңізге сеніп, қабілеттеріңізге сенімді бола алады.

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send

  • lehighvalleylittleones-com